Grenzen setzen - liebevoll & souverän
Ein 4-Wochen-Crashkurs für Frauen, die nicht mehr zwischen
Überanpassung und Ausrasten pendeln wollen.
Beginn: Montag, 15.9. um 20:00-22:00h
Deine Beziehungen verdienen Leichtigkeit – und du auch.
Du siehst bei anderen, wie es ruhiger und liebevoller geht – bei dir fühlt es sich anstrengend an.
Konflikte - Wut - Schuldspirale.
In „Sicher in mir – echt mit dir“ zeige ich dir, wie du ruhiger reagieren kannst & wie gesehen werden und Grenzen setzen ohne Schuld keine Ausnahme mehr sind, sondern dein neuer Standard. Weniger Vorwürfe und Missverständnisse, mehr Nähe & Augenhöhe.
Schluss mit Zuschauen – jetzt bist du dran.
Du bleibst bei dir, auch wenn die Luft dick ist. Du sprichst ruhiger & klar, ohne zu verletzen.
Du spürst Sicherheit im Körper, Ruhe im Kopf und mehr Leichtigkeit im Alltag.
Abends gehst du mit weniger Schuldgefühlen ins Bett.
„Von Ratlosigkeit zu innerer Ruhe.
Mehr Harmonie zu Hause – Es fühlt sich friedlich in mir an".
— Manuela (Coaching-Teilnehmerin)
Veränderung ist kein Zufall – ruhiger reagieren folgt einem klaren System.
Viele, die sich Frieden, Klarheit und Leichtigkeit wünschen, begehen denselben Fehler:
Sie sammeln Tools, atmen kurz „besser“, halten zwei Wochen durch
und werden dann wieder überrollt.
Nicht, weil sie zu wenig wollen, sondern weil ohne System, alte Muster stärker bleiben.
Ein guter Vorsatz reicht nicht. Ohne eine durchdachte Vorgehensweise aus Körper, Gefühl und Alltag bleibt dein Wissen Theorie – und du fühlst dich weiter schuldig.
Stell dir vor, du würdest erwarten, dass dein Schlaf von allein besser wird, während dein Nervensystem ständig auf „Alarm“ steht.
Das wäre unfair dir gegenüber.
Genauso unfair ist es, von dir, neue Reaktionen zu verlangen,
ohne die Bedingungen in dir dafür zu schaffen.
Deshalb beinhaltet dieses Mentoring folgende 3 Säulen:
"Sicher in mir – echt mit dir“ ist ein Rahmen, der dich hält.
Live üben, Feedback, 1:1 und kleine Schritte für echte Momente.
Ganz gleich, ob du noch vorwiegend in den Autopiloten fällst, oder bereits immer öfter stabil bleiben kannst.
Zwischen Überanpassung und Ausrasten
liegt ein wundervoller Ort:
Der Ort, an dem du Du Selbst bist. Liebevoll, klar & echt.
Alle Module im Überblick
Modul 1
Körper als Basis
Im ersten Modul legst du die Basis.
Nicht „alles anders“, sondern früher merken, wenn es beginnt zu kippen. Für bessere Einwirkung.
Du lernst, deine Körpersignale zu lesen und bekommst eine kleine Pause-Hilfe für Alltagssituationen, die auch an vollen Tagen machbar ist.
Nervensystemfreundlich.
Modul 2
Klar sehen
In diesem Modul richtest du den Blick auf deine wiederkehrenden Drehbücher.
Ziel: In Stress-Momenten eine kleine andere Wahl treffen.
Du begegnest deinen Mustern freundlich, ohne Selbstvorwurf.
Du lässt deine innere Führung lauter werden als den Autopilot.
Modul 3
Innere Sicherheit
Im dritten Modul geht es um den kurzen Moment, in dem du dich wieder bei dir sammelst –
bevor du weitergehst oder sprichst.
Du übst, bei dir zu bleiben, auch wenn es in dir laut ist und entwickelst eine schlichte Rückkehr-Routine.
Sie ist leicht abrufbar und passt individuell zu dir.
Modul 4
Anteile+Schuld
Du lernst, die verletzte Stimme in dir zu hören – und die erwachsene Stimme so zu stärken, dass sie dich beruhigt, hält und führt.
Du erkennst typische Scham/Schuld-Schleifen und lernst einen Umgang mit ihnen,
so dass sie dich weniger Kraft kosten.
Modul 5
Ohne Vorwurf
In diesem Modul fünf richtest du deinen Fokus auf verbindende Sprache.
Hier geht es nicht darum, andere zu steuern, sondern darum, so zu sprechen, dass du dir treu bleibst.
Du bleibst im Kontakt mit dir. So kann auch ein heikles Gespräch ruhiger beginnen und echt bleiben.
Modul 6
Repair&Connect
Ehrlichkeit und Verantwortung übernehmen, ohne dich klein zu machen.
Du findest zurück zum Kontakt mit dir und – wenn gewünscht – auch zum Gegenüber: mit etwas mehr Ruhe, etwas mehr Würde, egal wie der Tag lief. So kann ein heikler Moment ausklingen.
Dieses 12-wöchige Mentoring ist genau richtig für dich, wenn ...
Die typischen Herausforderungen
meiner Teilnehmenden
Schein-Frieden
Du willst ruhig sprechen und auf Augenhöhe bleiben, wirkst gefasst, doch in deinem Inneren brodelt es.
Der Ton kippt oder du ziehst
dich zurück.
Nähe geht verloren.
Alte Rollen werden getriggert
Bei Partner:in, Eltern/Familie oder im Alltagsstress springen alte Wunden an.
Du fühlst dich blockiert, ohnmächtig, nicht gehört/gesehen – genau dort, wo du warm und klar bleiben willst.
Wissen statt Handlungskompetenz
Bücher, Podcasts, Tools. Du weißt was helfen würde, doch im Moment greift es nicht. Der Kopf sagt „ruhig bleiben“, der Körper geht auf Alarm. Es fehlt ein wertschätzender Übe-Rahmen, damit aus Wissen Können wird.
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Nur den Wunsch, liebevoll hinzuschauen.
In unzähligen Coachings und Kursen seit über 8 Jahren habe ich folgendes gelernt:
Um emotionale Stabilität und echte Verbindung zu erleben,
braucht es nicht mehr Wissen, oder Disziplin –
sondern ehrliches Hinschauen auf das, was früher gefehlt hat.
Und die Bereitschaft, sich heute selbst zu geben, was damals nicht möglich war.
Ich bin Anna-Leke von Langendorff, Gründerin der Akademie für emotionale Selbstführung, ausgebildet in Neuroplastizität, innerer Kind Arbeit und bedürfnisorientierter Kommunikation.
Ich begleite Frauen, die viel Verantwortung tragen, dabei, alte Prägungen zu lösen und emotional freier zu leben. Für Beziehungen auf Augenhöhe.
Vor einigen Jahren stand ich selbst an diesem Punkt:
Mein Leben war eigentlich „in Ordnung“:
Ich hatte einen guten Job, ein schönes Zuhause, ein sicheres Umfeld, durfte Mama sein.
Doch emotional fühlte ich mich oft überfordert.
Ich versuchte, alles richtig zu machen –
und dennoch war mein Alltag geprägt von schlechtem Gewissen,
emotionaler Erschöpfung, dem Gefühl, nicht genug zu sein.
Ich suchte nach Lösungen: Bücher, Podcasts, Therapien.
Aber nichts veränderte wirklich etwas.
Bis ich den Mut fand, tiefer zu schauen – Schritt für Schritt, dorthin, wo es wehtut, aber wo auch der Schlüssel liegt.
Heute weiß ich, was in mir wirkt – und warum.
Ich erkenne, wann alte Reaktions-Muster anspringen.
Ich weiß, wie ich ruhig sagen kann, was ich brauche – auch in schwierigen Momenten. Grenzen setzen, für mich sorgen ist endlich Normalität geworden.
Und genau das wünsche ich dir.
Damit du wirklich DU sein UND verbunden bleiben kannst.
Über mich
Hallo, ich bin Anna-Leke von Langendorff.
Wenn du das hier liest, kennst du wohl beides:
Momente, in denen du bei dir bleibst – und andere, in denen es in der Hitze kippt. Außen ruhig, innen Druck.
Danach Grübeln, Schuldgefühle, der harte Ton mit dir selbst.
Und die Sehnsucht: ruhig sprechen, gesehen werden, auf Augenhöhe bleiben; klar, ohne hart zu werden. Mehr Ruhe, mehr Nähe, weniger Schuld.
Damit habe auch ich gerungen.
Nach außen schien „Ordnung“, doch innen herrschte Unruhe.
Geholfen hat mir nicht das nächste Tool, sondern ehrlich hinsehen und freundlich üben.
Fern ab von Perfektion, aber häufiger gelassen, schneller reguliert, und wenn etwas daneben ging, würdig repariert.
Aus diesem Weg ist meine Arbeit entstanden.
Ich begleite Frauen, die sich Ruhe & Selbstführung im Moment,
Verbindung & gehört werden, sowie Selbstachtung statt Schuld & Grübeln wünschen.
Wir arbeiten so, dass es sich stimmig anfühlt.
Mit dem Körper, Gefühl und Alltag – kleine Schritte, die halten.
Dafür habe ich die Akademie für emotionale Selbstführung gegründet und das Mentoring „Sicher in mir – echt mit dir“ entwickelt.
Ein sicherer, wertschätzender Raum, um verlässlicher bei dir zu bleiben, ruhiger zu werden und dich ehrlich zu verbinden.
Genau das wünsche ich dir.
Damit du wirklich DU sein UND verbunden bleiben kannst.
Zahlen und Fakten:
Geboren 1986 in Schleswig-Holstein.
Als Coach tätig seit 2016.
Ausgebildet als Coach für Neuroplastiziztät,
Coach für bedürfnisorientierte Kommunikation,
Trainerin für Nervensystemregulation und
acht Jahre Selbststudium in Innerer-Kind-Arbeit
Gründerin der Akademie für emotionale Selbstführung
Als Expertin auf über 50 Kongressen eingeladen.
Du weißt, dass deine Gefühle und Reaktionen geprägt sind von deiner Kindheit.
Du willst dich nicht länger im Kreis drehen – sondern tiefer verstehen, was da in dir wirkt.
Du bist bereit, die Verantwortung für deine Grenzen neu zu übernehmen, willst mit dir selbst in Verbindung kommen.
Dann ist dieser LIVE-Online-Kurs für dich.
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4 Wochen, Beginn am 15.9.
Jeden Montag um 20-22h.
Live via Zoom · inkl Aufzeichnungen
Basierend auf Erkenntnissen aus Bindungsforschung & Neurobiologie
Verständlich aufbereitet – mit psychologisch fundiertem Hintergrund.
- 4 Live-Calls à 90 Minuten (inkl. Aufzeichnung) Erprobte Methoden aus Coaching & Trauma-Arbeit & bedürfnisorientierter Kommunikation.
- PLUS Workbook zur Reflexion mit Übungen und Impulsen, die dir helfen, das Erlebte einzuordnen und weiterzuführen
- PLUS geschützte WhatsApp-Austauschgruppe. 4 Wochen lange meine Impulse, Antworten auf all deine Fragen, enger Kontakt, Verbindung zu anderen Teilnehmenden.
- Für alle, die Veränderung nicht nur verstehen, sondern spüren wollen.
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- Geschützte WhatsApp-Austauschgruppe. 4 Wochen lang meine Impulse, Antworten auf all deine Fragen, enger Kontakt, Verbindung zu anderen Teilnehmenden.
Für alle, die Veränderung nicht nur verstehen, sondern spüren wollen.
Du musst nicht lauter werden, um gehört zu werden.
Nur ehrlicher mit dir selbst. Ich freue mich auf dich.
Anna-Leke
Kundenstimmen
"Ich bin viel souveräner und manchmal auch freundlicher geworden mit den Grenzen... bei meinen beiden erwachsenen Kindern... selbst bei meinem Ex-Mann .... und natürlich auch mir selber gegenüber. Vielen Dank.
"Ich konnte das Gelernte schon ein paar mal in Kontakt bringen mit meinen Mitmenschen, meine Worte haben sich gewandelt. Die Übungen waren so aufschlussreich."
"Vielen Dank, liebe Anna-Leke für diesen tollen Kurs. Ich habe zwar nur die Aufzeichnungen sehen können, doch selbst die waren so heilsam. Ich setze die Sachen täglich um, mein Partner und meine Kollegen reagieren ganz anders auf mich. Ich bin wirklich erstaunt. Danke."
"Ich fand es unglaub-
lich spannend. Mein Blick wurde geschärft für die Themen hinter meinen Grenzen. Es ist ein Prozess, doch damit gehe ich jetzt weiter."
Dein neuer Alltag ganz konkret
- Deine Kollegin bittet dich kurz vor Feierabend um Hilfe bei etwas, das länger dauert – du lehnst ab, ohne dich innerlich zu verurteilen.
- Die Lehrerin deines Kindes kritisiert deinen Erziehungsstil – du bleibst bei dir, ohne dich kleinzumachen.
- Dein Chef bringt in der Teamsitzung eine Spitze gegen dich – du reagierst ruhig, aber klar positioniert.
- Dein Partner vergisst, etwas Wichtiges zu erledigen – du sprichst es an, ohne bockig oder verletzend zu werden.
- Jemand drängt dich zu einer Entscheidung – du nimmst dir bewusst Zeit, anstatt dich zu übergehen.
- Du hast eine Verabredung, die du absagen möchtest – und erfindest keine Ausreden, sondern stehst authentisch, freundlich und ohne schlechtes Gewissen zu dir.
Häufig gestellte Fragen
Haftungsausschluss: Coaching ist kein Ersatz für eine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker. Coaching ist keine Therapie und ersetzt diese auch nicht. Weder eine Diagnose noch eine Behandlung, eine Therapie oder ein Heilungsversprechen erfolgt im Rahmen des Coachings.
Solltest Du Dich in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden oder Medikamente einnehmen, sprich vor Beginn eines Coachings mit Deinem Arzt. Es ist ebenfalls Deine Pflicht, mich zu Beginn unseres Coachings auf diese Umstände hinzuweisen.
Als mein*e Klient*in bist Du selbst in vollem Umfang für Deine Handlungen, Maßnahmen, körperliche und psychische Gesundheit verantwortlich.
